[...] i koks lub kreatynka) bo nie wiedza ile jest wart ten sport jak ksztaltuje nie tylko cialo ale i ducha. Uczysz sie dzieki niemu systematycznosci wytrwalosci i ciezkiej pracy ktora w przyszlosci zaprocentuje nie tylko wspniala sylwetka ale i rowniez samodyscyplina Idziesz na skroty? idz... ale zbyt wiele sie nie nauczysz to tak samo jak w [...]
[...] "nowe" auto i będę mogła wrócić na siłkę. A małego będę po prostu czasem później odbierać z przedszkola. MISKA Miska czysta, ale przekroczona. Tak mnie ssało z głodu w pracy, aż musiałam coś zjeść. Pierwszy raz tak miałam, że aż mnie brzuch bolał. A w jedynym sklepie w pobliżu to ciężko znaleźć coś sensownego do jedzenia. Padło więc na [...]
Dzień 5 Tydzień 5 - 27.04.2014 Pobudka o 13:00 po pracy i podjechałem do Rodziców. Tam dopiero jedzenie, wieczorem powrót na mieszkanie i trening. Nic więcej. Dieta Łosoś świeży zrobiony na parze smakuje mi lepiej niż wędzone gotowe do zjedzenia. Czując też tak dużą chęć na różnego rodzaju sałaty z oliwą EV sprawdzę czy dam radę utrzymać dietę [...]
[...] to najczęściej wykorzystywany wskaźnik wywołanego wysiłkiem uszkodzenia mięśni. Ma on charakterystyczny przebieg czasowy i pojawia się po ok. 8 godz. od zakończenia pracy, wzrastając przez 24-48 godz. Uszkodzenia mięśni powodują redukcję ich funkcji, a szczególnie zdolności do generowania mocy bezpośrednio po zakończonym wysiłku i w [...]
[...] mineralna, herbata żurawinowa, kawa. -vaccum. ___________________________________________ Ból lędźwiowy się nasila, w sumie przeszło mi po tabletce przeciwibólowej. W pracy już nie mogłam wytrzymać, chociaż powrót do domu był najgorszy. Nie wiem, co się znowu dzieje, ale ostatni czas pod względem fizycznym jest dla mnie bardzo pechowy. W [...]
[...] Wydaje mi się, że postawę mam lepszą, chociaż czasami zapominam się i nie 3mam lordozy. Miski tylko nie 3mam, nie potrafię się zdyscyplinować do rozkładu. No ale pracy nad ciałem nie skończyłam, więc trzeba będzie się do tego zabrać. Dzień1. +rozruch barków 1. Suwnica nogi neutralnie 5x15 2min przerwy [...]
[...] inne osoby potrafia dac w kosc, ale tak to juz jest. Kiedys nick Olimp byl inny, lepszy, rozsadniejszy np. ja bardzo wiele od sposobu pisania tej osoby sie nauczylem w pracy z ludzmi. Kultura to podstawa, pofolgowac to sobie mozna ale z kolegami nie w pracy! Wracajac do produktu, bo temu miala sluzyc dyskusja, ja rozmawialismy z Czarny to [...]
[...] trudna.Wiele osób odradzało mi tej walki świadomi różnicy poziomu sportowego między mną a Rimbonem.Dopiero po godzinie 19 w piątek postanowiłem ,że dwa miesiące żmudnej pracy musze przełoży na walkę.Szansa konfrontacji z tej klasy zawodnikiem była dla mnie próbą charakteru.Podjąłem rękawice.Po całonocnej analizie walk mojego przeciwnika moi [...]
[...] - 3x 15-12 pow. Uginianie rąk z Hantlami z suplimacją nadgarstka - 3x 12-8 pow. Prostowanie ramion na wyciągu górnym - 3x 12-8 pow. Cardio Ciosy na worku - 5 serii (2 min pracy/ 1 min przerwy) Low/medium/high kicki - 2 serie (2 min pracy/ 1 min przerwy) Rowerek stacjonarny - 20 min Co tydzień będę dodawał sobie 5 min na rowerku aż dojde do 40 [...]
Nudzac sie troszke w pracy, natknalem sie na ciekawy filmik, ktory mnie z nog z****l.... looknijcie (tylko sie nie zrazac do silki :) - bo to extremalne przypadki sa oczywiscie - no i za***iscie koxowali) : http://www.youtube.com/watch?v=j6ZD2JYUwD8&feature=related
Średnio :/ nie mam motywacji ostatnio, a bez checi sie lipnie cwiczy- juz nie wspomne ze wiecznie zaspany po pracy jestem :) - dopiero o 21 zaczynam sie czuc swiezo - ale to za pozno troche na cwiczenia :). Nie wiem czy jednak nie uznam tego za regeneracje - bo cwiczenia praktycznie co 2gi dzien - dla mnie nie maja sensu wiekszego (do zdobywania [...]
[...] rozpoczynam Okres Podstawowy 1 przygotowań do maratonu (naczytałem się Friela ;-) ). Po nim podstawowy 2 i 3, łącznie 11 tygodni. Przy okazji zaczyna się etap urlopów w pracy, a ja się na tokowy na razie nie wybieram, więc częściej na 24h będę chodził. W związku z tym nie raz wypadnie mi biegać bardzo wcześnie rano, i 4:00 to chyba bardziej [...]
Dzień 52 (niedziela) DNT, cały dzień w pracy Miska +czosnek, szpinak, papryka, pomidorki koktajlowe, kawa, woda, pokrzywa, zielona herbata i czarna euthyrox /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6a63d86a12eb461b8aaf454459ad298f.png Dzień 53 Trening 10min na rowerku + mobilizacje 1.Przysiad 5x5 120s 40/50/55/60/65 kg 35/40/50/55/6x60kg 25/35/45/55/60kg [...]
[...] wam dietę i ktoś mi powie gdzie robie blond. Śniadanie 6.20 5 jajek- 4 Białka i 1 całe Do tego około 40g baconu 100g fasolki i serek wiejski jak jest ;p 2 posiłek jem w pracy o 8.00 jak szefa nie ma;D Około 150ml mleka 2% z 75g Weetabix do tego dorzucam mix orzechów z suszonymi owocami 3 posiłek 10 Kanapka z pełnoziarnistym pieczywem na niej [...]
[...] 100 x10 Trening będzie się opierał na podstawowych ćwiczeniach i dużych jak dla mnie ciężarach, przedział powtórzeń 6-12, to się zawsze dobrze sprawdza na masie. Zależnie od pracy i szkoły rozkład tygodniowy ćwiczeń będzie wyglądał różnie, nie rzadko zdarza mi się trenować siłowo o 6:30. Nie mam raczej dni nie treningowych bo w nie wykonuje [...]
[...] z której wyszli m.in. Michał Bieniek, Tomasz Chrzanowski, Marcin Jędrusiński, Marcin Marciniszyn, Weronika Wedler. Prezes PZLA Ireny Szewińskiej od poniedziałku nie ma w pracy. Uczestniczy w obradach komisji MKOl nadzorującej przygotowania do igrzysk Londyn 2012. W PZLA ma być dopiero w piątek. Natomiast wiceprezes ds. szkolenia Jerzy Sudoł [...]
[...] wielbladem kolesiowi spada lyzeczka podchodzi kelner i daje mu nowa z kieszeni - a od kiedy to lyzeczki nosi sie w kieszeni? - a wie pan byl u nas taki spec od wydajnosci pracy i stwierdzil ze jak mamy sztuce w kieszeni to nie tracimy czasu zeby zanies ta ktora spadla do kuchni i przyniesc klientopwi nowa, w ten sposob zyskujemy 4 godziny w [...]
[...] szło więc postanowiłem zaszaleć ) Poręcze też zdecydowanie lepiej, a na wyciągu brakło obciążenia, więc dołożyłem 5 kg talerz. ;) Mimo że byłem po pierwszym dniu w pracy, przed treningiem jadłem tylko 2 razy ( o 7 i 11 ) do tego kanapki, myślę że trening mogę zaliczyć do udanych. Dzięki chłopaki że we mnie wierzycie, powodzenie sie [...]
[...] staram się znaleść złoty środek między sportowym trybem życia, a trybem życia typowego 20latka. Swoją drogą chciałem od razu napisać że dziś mimo 10 godzin spędzonych w pracy i kiepskiej 'michy' jadłem 2 razy... i to jakieś bułki słodkie Wycisnołem 125 kg na komendy. Podejście do bicia rekrodu wyglądało tak: 60x15 80x6 100x2 105x1 110x1 [...]
STOP KREATYNIE!
